mój wyglad

[...] 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. Chciałbym zacząć trening domowy full body workout co drugi dzień, ćwiczenia z hantlami 10kg. Trudno mi trzymać pełnowartościową dietę więc chcialbym wspomoc się [...]

[...] siłownię z treningami sztuk walki / systemów i treningiem na worku, gruszce, piłce. Czy to będzie łatwe? Zależy ile jest poszczególnych treningów w tygodniu - zobacz mój plan treningowy. Przeważnie 1-2 treningi na siłowni w tygodniu uda się zmieścić. Większa ich liczba jest niewskazana. Czemu? Potrzeba czasu na regenerację. Poza tym jak [...]

[...] treningowymi. Widziałem imponujące zdjęcia jak ty i Arnold trenujecie razem. Jak Arnold wpłynął na ciebie i twój progres w treningach. Arnold znakomicie wpływał na mój trening, zresztą jak i reszty zawodników Gold’s. Miał niesamowite podejście do wszystkiego. Jest to gość który nigdy się nie poddawał i był jednym z największych [...]

[...] aspartam. Ale nawet te osoby są podatne na szkody spowodowane długotrwałym działaniem pobudzających aminokwasów, fenylalaniny, metanolu i DKP. Niektóre z zaburzeń, wywołują mój szczególny niepokój. Oto one. Wady wrodzone. Dr Diana Dow Edwards, prowadziła finansowane przez Monsanto prace, mające na celu zbadanie możliwości powstawania wad [...]

[...] przedstawia „leniwe ludzkie podejście" (i się SPRZEDAJE!) Reklamy zazwyczaj mówią, „Hey, kolego, spędzasz zbyt dużo czasu na siłowni i przez to nie masz przyrostów. Kup mój sekretny, cudowny program z Bułgarii i będziesz musiał trenować tylko raz lub dwa w ciągu tygodnia a wyniki się podwoją. Krótsze i rzadsze treningi są dobre tylko w [...]

[...] aspartam. Ale nawet te osoby są podatne na szkody spowodowane długotrwałym działaniem pobudzających aminokwasów, fenylalaniny, metanolu i DKP. Niektóre z zaburzeń, wywołują mój szczególny niepokój. Oto one. Wady wrodzone. Dr Diana Dow Edwards, prowadziła finansowane przez Monsanto prace, mające na celu zbadanie możliwości powstawania wad [...]

[...] napastnik cicho jęknął i padł twarzą na pokład. J. Podoba, Zawodowiec, Wrocław 1994, s. 9 Poza tym człowiekowi się wydaje, że będzie ginął godnie. A mnie mój przyjaciel, który był wtedy kapitanem w Legii Cudzoziemskiej, teraz już pułkownik, przekonał, że legioniści umierają najczęściej na syfilis, od ukąszeń i przez przypadek. [...]

EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 ANEKS DO ARTYKULU (= WERSJA KROTSZA/LATWIEJSZA ) http://www.sfd.pl/temat291668/ Wstep wstepow... Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! COZ TO JEST [...]

[...] czysto siłowego piwno być przejście tak zwanego ACT . Bardzo ładnie opisany został przez michaila post ten możecie znaleść tutaj: http://www.sfd.pl/temat18564/ A teraz mój skrót dla leniwych. ACT- co to mogole jest? Jest to najprościej mówiąc trening który ma nas wprowadzić w świat kulturystyki, przygotowywuje nasze ciało do ciężkich [...]

[...] czysto siłowego piwno być przejście tak zwanego ACT . Bardzo ładnie opisany został przez michaila post ten możecie znaleść tutaj: http://www.sfd.pl/temat18564/ A teraz mój skrót dla leniwych. ACT- co to mogole jest? Jest to najprościej mówiąc trening który ma nas wprowadzić w świat kulturystyki, przygotowywuje nasze ciało do ciężkich [...]

[...] którego przed laty kłuł po raz pierwszy inny sterydowiec. Tamtego z kolei kłuł słynny Rocky, znany poznański siłacz. Takie międzypokoleniowe przekazywanie strzykawki. - Ten mój kumpel jest dzisiaj wielki, pracuje w ochronie, a kumpel kumpla jest jeszcze większy i chodzi przy jednym poznańskim gangsterze. No, a z Rockym coś się stało, wrócił [...]

[...] przed laty kłuł po raz pierwszy inny sterydowiec. Tamtego z kolei kłuł słynny Rocky, znany poznański siłacz. Takie międzypokoleniowe przekazywanie strzykawki. - Ten mój kumpel jest dzisiaj wielki, pracuje w ochronie, a kumpel kumpla jest jeszcze większy i chodzi przy jednym poznańskim gangsterze. No, a z Rockym coś się stało, wrócił [...]

[...] którego przed laty kłuł po raz pierwszy inny sterydowiec. Tamtego z kolei kłuł słynny Rocky, znany poznański siłacz. Takie międzypokoleniowe przekazywanie strzykawki. - Ten mój kumpel jest dzisiaj wielki, pracuje w ochronie, a kumpel kumpla jest jeszcze większy i chodzi przy jednym poznańskim gangsterze. No, a z Rockym coś się stało, wrócił [...]

[...] teraz na naszych nastolatków i mam ochotę znowu iść do wojska. Przedstawię to w ten sposób: wojsko zahartowało moją duszę, stałem się twardy - dorosłem. Armia ukształtowała mój charakter; przyjęła mnie jako chłopca a wypuściła jako mężczyznę z silną wolą" Fedor zgłosił się w wojsku do jednostki straży pożarnej. Gdzie nie gasił pożarów, tylko [...]

Poniżej wklejam srtykuł ze strony onet.pl: "Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć". Tak brzmi maksyma bigorektyków, czyli mężczyzn uzależnionych od ćwiczeń siłowych. Ofiarą tej choroby padają nie tylko zawodowi kulturyści, ale też przeciętni amatorzy fitness clubów, bo, choć pozostawia ona [...]

[...] zablokował dostarczenie glukozy), ale może mi się wydawać. Bo nie notowałem. Zapamiętałem tylko ten bół i kojarzę go z momentem +-10 minut osłabnięcia. Mam nadzieje, że mój mózg bardzo nie ucierpiał przez ostatnie czas i wielu bardzo mu tam nie wyżarło. Jesus do teraz mam zaczerwieniene palce i zaczerwienie pod dolną wargą od paru ładnych [...]

[...] sobie to, jak będzie się wyglądało po miesiącach i latach treningu. Ten proces nazywamy wizualizacją. Gdy zacząłem treningi wyobrażałem sobie, że wyglądam jak Reg Park, mój idol. Chociaż byłem wysoki i szczupły, i nie miałem żadnej masy mięśniowej ani rozmiarów (podczas gdy Reg był masywny ponad wszelkie wyobrażenia), wierzyłem, że pewnego [...]

[...] powstaje monostearynian glicerolu, który jest tłuszczem. Według wytycznych FDA każdy gram tłuszczu to 9 kalorii. Ale zaraz, nasycony kwas tłuszczowy wpływa negatywnie na mój cholesterol. Tak, w większości przypadków tak by się stało, ale nie w przypadku kwasy stearynowego. Jest on jedynym nasyconym kwasem tłuszczowym, który nie wpływa [...]

[...] Ageless Physique (Ciało wiecznie młode), w której pragnąłem zademonstrować ludziom, że w wieku 72 lat można czuć się i wyglądać wyśmienicie. Podczas przygotowań do książki mój trening aerobowy, wykonywany 4-5 razy w tygodniu, wyglądał następująco: rano - 30 minut biegu na dystansie pięciu i pół kilometra, wieczorem 30 minut ćwiczeń na rowerze [...]

[...] Ageless Physique (Ciało wiecznie młode), w której pragnąłem zademonstrować ludziom, że w wieku 72 lat można czuć się i wyglądać wyśmienicie. Podczas przygotowań do książki mój trening aerobowy, wykonywany 4-5 razy w tygodniu, wyglądał następująco: rano - 30 minut biegu na dystansie pięciu i pół kilometra, wieczorem 30 minut ćwiczeń na rowerze [...]